O nosso bem-estar determina a nossa saúde e felicidade. Com um forte bem-estar, é possível ultrapassar muitos dos nossos problemas e atingir os nossos objetivos. É importante que tenhamos sempre uma noção daquilo que é importante na vida e não deixar o trabalho ter prioridade, como habitualmente acontece.
Ter aspirações profissionais não é mau, mas o bem-estar não deve vir em segundo lugar. Manter um equilíbrio trabalho-casa é crítico não só para o nosso bem-estar físico, emocional e mental, como também para a nossa carreira.
O que queremos dizer com equilíbrio trabalho-casa, e porque precisamos dele?
Em poucas palavras, o equilíbrio trabalho-casa significa uma priorização igual das nossas exigências de trabalho e das exigências da nossa vida pessoal. Algumas das causas mais comuns para um equilíbrio trabalho-casa fraco são:
Muitas responsabilidades no trabalho
Trabalhar muitas horas
Ter filhos
Mais tarefas de casa
Manter um bom equilíbrio trabalho-casa oferece muitos benefícios para empregadores e empregados. Pode reduzir o stress e o risco de burnout e ao mesmo tempo aumentar o nosso bem-estar.
Para manter um equilíbrio trabalho-casa, precisamos de considerar o melhor método que funciona connosco.
Por exemplo, dividir as horas do dia entre o nosso trabalho e vida pessoal poderia funcionar, mas um verdadeiro equilíbrio trabalho-casa é mais do que isso.
Um aspeto importante para alcançar o equilíbrio nas nossas vidas profissional e privada é a flexibilidade. Flexibilidade significa que é você que decide o melhor horário que funciona para si. Por exemplo, uma pessoa pode querer trabalhar mais horas num dia e ter mais tempo livre mais tarde na semana para outras atividades.
Aqui estão oito maneiras que pode usar para ter um melhor equilíbrio entre o seu trabalho e a sua vida pessoal.
8 dicas para melhorar o seu equilíbrio trabalho-casa e aumentar o seu bem-estar
- Não há uma receita única para o equilíbrio trabalho-casa
O equilíbrio trabalho-casa é alcançado ao longo do tempo e não num dia único. O cenário ideal seria que você saísse mais cedo do trabalho, depois de um dia produtivo, para realizar os seus hobbies, mas isto nem sempre é verdade.
Em vez disto, você precisa de avaliar os seus objetivos e onde se situa diariamente. Nalguns dias precisará de se focar mais no seu trabalho, enquanto que a sua vida pessoa pode ter prioridade noutros. Por conseguinte, não há um horário perfeito que se ajuste a si, apenas um equilíbrio perfeito entre a sua vida profissional e pessoal que pode ser alcançado por um período mais longo.
2. Faça alguma coisa que adore
O bem-estar significa ser feliz e alcançar os objetivos que definiu. Baseando-se nisso, como pode esperar aumentar o seu bem-estar se detesta o que faz no trabalho? O trabalho é uma norma social esperada, e você precisa de encontrar algo que o(a) excite o suficiente para se levantar todas as manhãs. Fazer algo que detesta vai esgotá-lo, e encontrará dificuldade em fazer coisas de que gosta fora do trabalho.
3. Faça da sua saúde uma prioridade
O seu principal foco deverá ser o seu bem-estar físico, emocional e mental completos. Se você sofre de ansiedade ou depressão e acredita que a terapia o(a) ajudará, arranje tempo para esta. Se você tem uma doença crónica, não tenha receio de ligar para dizer que está doente quando está a ter um dia mau. Trabalhar demasiado impede-o(a) de melhorar, e pode forçá-lo(a) a tirar mais dias no futuro.
4. Não se esqueça de se retirar se necessário
Você não tem sempre de socializar se não lhe apetece. Não há problema em cortar ligações com o mundo se você pensa que é o que é necessário para que possa recuperar de uma semana difícil. Fazê-lo limpa a sua mente e ajuda a que os seus pensamentos e ideias se desenvolvam. Assim, deve tentar encontrar tempo livre para fazer o que mais gosta, para manter a sua mente ocupada e afastada dos problemas semanais.
5. Vá de férias
Decidir ir de férias é uma das melhores maneiras de se desligar e recarregar. Não é necessário que seja uma viajem longa, mas até tirar um dia pode resolver a coisa. Se você tentar pesar as vantagens e desvantagens de perder um dia de trabalho se precisar, compensa, de longe. A coisa boa é que a sua ausência não será um fardo para os seus colegas, desde que planeie devidamente.
6. Encontre tempo para si e para as pessoas que ama
O seu trabalho é vital, mas não deverá consumir todo o seu tempo. Nunca se deve esquecer do que adorou fazer e o(a) fez feliz antes de começar a trabalhar. É importante que gaste tempo de qualidade com as pessoas que ama e que o trabalho não cause quaisquer conflitos. Manter-se ocupado(a) com o trabalho é ótimo, mas deverá sempre saber que a vida real está fora das paredes do escritório. Deverá lembrar-se de que trabalhamos para viver e não o oposto.
7. Separe a vida profissional da vida pessoal
Para um equilíbrio trabalho-casa ótimo, e para evitar burnout, você deve estabelecer limites para si próprio e para os seus colegas. Evite pensar em projetos ou responder a emails de trabalho depois de sair do escritório. Considere também separar os seus computadores de trabalho e pessoal, e telemóveis, para que os possa desligar assim que deixa o escritório. Há um tempo específico para trabalhar em cada dia, e você deve assegurar-se de que este tempo não se sobrepõe ao da vida pessoal.
8. Defina objetivos e priorize
Defina objetivos alcançáveis utilizando técnicas de gestão, revendo a sua lista de afazeres, e eliminando coisas que têm pouco ou nenhum valor. Veja quando é que está mais produtivo no trabalho e reserve esse tempo para as tarefas mais importantes relacionadas com trabalho. Estar sempre a verificar o email e telefone é uma perda de tempo significativa que o(a) distrai da sua concentração e produtividade. Organizar o seu dia pode ajudá-lo a ser mais produtivo no trabalho, o que significa que terá mais tempo para espairecer fora do trabalho.
Conclusão
Para tornar o bem-estar uma realidade, é importante encontrar um equilíbrio trabalho-casa que funcione para cada pessoa. Ter uma vida pessoal e profissional equilibrada é bom não só para a sua saúde e estado mental, mas também pode ajudá-lo(a) a obter o impulso de que precisa para atingir os seus objetivos profissionais.
Não há problema em focar-se na sua carreira, desde que não se prejudique ou prejudique as suas relações no processo. Deverá haver tempo suficiente para o seu trabalho e vida profissional em circunstâncias normais. Se não há, você deve considerar mudar de carreira ou definir novas prioridades a que se agarrar.