O mercado de trabalho e a própria natureza do trabalho mudou substancialmente nos últimos 30-40 anos. Por exemplo, houve aumento do emprego precário, surgiram novos sistemas de produção, downsizing, terceirização, privatização de serviços públicos, novos empregos e perfis profissionais.
Estes aspetos, juntamente com as condições particulares de emprego e a forma como o trabalho é organizado aumentam a insegurança no trabalho, que pode ser definida como um stressor psicossocial ao nível profissional, causado pelas condições de trabalho e organização do trabalho que reflete a perceção do trabalhador sobre o medo de perder o emprego ou instabilidade no mesmo.
A insegurança no trabalho é particularmente problemática porque é imprevisível e incontrolável. Ao reduzir essas variáveis, as consequências negativas poderiam ser mitigadas, mas isso nem sempre é possível e viável.
Na literatura, observou-se que algumas variáveis atenuantes podem enfraquecer o efeito da insegurança no trabalho sobre o bem-estar. Essas variáveis são: 1) Apoio social (da família, colegas, amigos); 2) Aumento da capacidade para gerir o stress; 3) Desenvolvimento de novas capacidades profissionais e interpessoais.
É importante ressaltar que nem tudo está sob nosso controlo: podemos controlar nossas ESCOLHAS e nossas AÇÕES, mas NÃO PODEMOS controlar EMOÇÕES, PENSAMENTOS, os OUTROS, o PASSADO ou o FUTURO.
Partindo deste pressuposto, podemos afirmar que uma mente flexível é mais eficaz do que uma mente rígida para gerir a insegurança no trabalho.
RIGIDEZ significa:
- Estar “ancorado” ao passado (pensando constantemente em como era melhor antes, talvez no seu trabalho anterior, lamentando as escolhas feitas, perguntando-se o porquê das coisas acontecerem, pensando apenas nas memórias do passado…);
- Fazer previsões negativas sobre o futuro (catastrofizar ou ter sempre imagens negativas do futuro);
- Agir de forma ineficaz (por exemplo, esperar que a situação mude, estranhar-se, praticar a autopiedade, discutir continuamente o que pode ser feito e não fazer, reclamar das escolhas dos dirigentes ou do governo…);
- Ouvir apenas pensamentos e preocupações sem agir.
FLEXIBILIDADE significa:
- Adaptar-se, implementando a estratégia mais adequada para cada circunstância;
- Agir, mexer, tentar e errar, sem esperar o melhor momento;
- Reconhecer o que é importante e útil, tendo sempre uma ideia clara dos nossos objetivos e de como os atingir;
- Estar alerta, prestando atenção às mudanças no mundo ao nosso redor e dentro de nós;
- Envolver-se.
Alguns exemplos de comportamentos eficazes para lidar com a insegurança no trabalho são:
- Manter-se ativo no mercado de trabalho (registe-se ou atualize o seu perfil online ou numa rede social profissional, dê-se a conhecer online ou na sua cidade);
- Manter-se atualizado sobre as notícias do mercado de trabalho, sobre as oportunidades / iniciativas públicas / políticas ativas, sobre as ajudas económicas prestadas;
- Aumentar a sua rede de contactos, enriquecer seu currículo (por exemplo, participando de cursos específicos, acompanhando webinars, aprendendo um novo idioma, …);
- Junte-se a uma associação comercial ou a um grupo de profissionais que o manterá atualizado e em contacto uns com os outros.
Durante um período de insegurança no trabalho, pode sentir desânimo, mau humor e raiva, até mesmo preocupações económicas com o futuro, momentos em que pode sentir vergonha ou culpar-se. Não é possível libertar-se voluntariamente do sofrimento psicológico, mas pode evita-lo tentando aumentá-lo artificialmente.
“O que acontecerá se meu contrato não for renovado?” “Se o meu negócio não recomeçar a tempo, vou perder todos os meus clientes” “Como vou viver e sustentar a minha família se não posso trabalhar?” “Sou mesmo azarado! O Covid veio agora que acabei de abrir meu novo negócio ”“ E já não vou tirar férias também desta vez … ”
Estes pensamentos que são legítimos levam-nos a ter mais atenção ao que não está sob o nosso controlo, em vez de adotarmos comportamentos úteis que estão sob nosso controlo.
Vamos aprender a aceitar o que está além de nosso controlo pessoal e comprometermo-nos a tomar ações que enriqueçam as nossas vidas!
Autora:
Silvia Zoni, PhD em Medicina Ocupacional, Psicóloga, Psicoterapeuta, Consultora
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