Dobro počutje med delom od doma
Zaradi globalne pandemije COVID-19 so nekateri zaposleni svojo običajno delovno rutino zamenjali za delo na daljavo ali delo od doma. Za nekatere je bil ta premik absoluten (delajo izključno od doma); za druge je bil delni (s sodelavci menjajo svoje delovne dni). Delo od doma, ki je na prvi pogled videti kot izboljšanje, je lahko kljub temu, da je to ustrezen ukrep za zajezitev širjenja, zelo velik izziv s strani ohranjanja dobrega počutja.
Prednosti pri delu na daljavo je veliko: posameznikom ni treba izgubljati časa pri vožnji na delo in nazaj, imajo možnost za boljše upravljanje z individualnim časom in časom za družino ali svoje hobije. Vsi ti vidiki teoretično prispevajo k posameznikovi blaginji. Vendar so bile izkušnje mnogih med nami nekoliko drugačne:
- trpimo zaradi Zoom utrujenosti (povezava: https://www.bbc.com/worklife/article/20200421-why-zoom-video-chats-are-so-exhausting).
- težje si vzamemo čas za odmore in prenehamo delati (morda oddih za sprehod iz dnevne sobe v kuhinjo ni tako privlačen…).
- dalj časa sedimo (in se redimo!).
- počutimo se oddaljene od naših sodelavcev.
- težko se skoncentriramo, saj vemo, da je na drugi strani vrat kup perila, za katerega je treba poskrbeti.
- ne moremo več prenašati hrupa družinskih članov ali sostanovalcev.
Izkazalo se je, da je obljubljena dežela mirnega dela s toplo skodelico čaja iz udobja svojega doma stresna, obremenjujoča, predvsem pa težje potegnemo mejo med delovnimi in domačimi obveznostmi.
SEGMENTIRANJE IN VKLJUČEVANJE DELA IN DOMAČEGA ŽIVLJENJA
Delo na daljavo ali delo od doma lahko zamegli meje med službenim in domačim življenjem. Ker lahko delamo od doma ali kjer koli, ni jasne črte med delovnim in osebnim okoljem. Še več, eno večkrat vdre v drugega na bolj ali manj prefinjene načine. Od dela v dnevni sobi polni igrač, do prejema e-pošte ob 20. uri, za katero menite, da jo morate spremljati, saj ste v si med 15. in 16. uro vzeli čas za hiter skos v supermarket.
Obstajata dva tipa ljudi tisti, ki obe domeni ohranjajo čim bolj ločeno (segmentatorji) ali pa jih čim bolj integrirajo (integratorji). Ko ju ločimo, se med svojim delovnim časom ne ubadamo z osebnimi zadevami, ki niso povezane z delom – v naših pisarnah ni slik naših hišnih ljubljenčkov in ne pošiljamo sporočil prijateljem. Ko pa ju integriramo, med delom z veseljem pošljemo sporočilo svojemu bratu, in zaključimo poročilo, medtem ko čakamo na konec aktivnosti, ki jih imajo naši otroci. Oboje ima seveda svoje prednosti in slabosti, ki se odražajo tudi na našem dobrem počutju. Raziskave poudarjajo tudi pomen usklajevanja med individualnimi preferencami in potrebami delodajalca, ki so pomembne tako za zadovoljstvo na delovnem mestu kot za stres.
V veliki večini primerov je delo od doma v času epidemije nujno in ne prostovoljno. Tudi za najboljšega integratorja med nami lahko stres zaradi neznanega, ki ga je povzročila pandemija, skupaj z izzivi dela na daljavo, počasi vpliva na naše počutje. Že od samega začetka smo pozabili določiti norme o tem, kako bomo delali. Naše rutine so slabo definirane in preveč nepredvidljive, počutimo se krive na obeh frontah, tako pri preživljanju časa z družino in za ukvarjanju s svojimi hobiji kot tudi pri delu in ignoriranju hišnih obveznosti … Obstajajo taktike upravljanja meja med službenim in osebnim življenjem, ki so se izkazale koristne za zaposlene, ki delajo od doma. V upanju, da vam bodo koristile smo jih spodaj spodaj nekaj opisali.
- Poiščite si specifični delovni prostor doma, po možnosti s fizično razdaljo ali ovirami med tem prostorom in drugimi gospodinjskimi dejavnostmi (najbolje vrata!). Če je možno to dopolnite signali za svoje domače, ki jim sporočajo, da delate (naprimer znak na vratih z napisom »ne moti«).
- Ne nosite in shranjujte delovnega materiala v družinskih?? Kle nekej manjka prostorih?. Odstranite vse predmete, ki vas spominjajo na gospodinjska opravila (košare za perilo, otroški nahrbtniki, vrtnarsko orodje …) iz prostora kjer delate.
- Na koledarju si natančno označite čas, ki pripada delu in osebni čas. Svoj urnik delite z družino in sodelavci. Svoj koledar lahko celo delite prek Google Koledarja ali podobnih aplikacij in tako bolje usklajujete hišne in delovne naloge z vsemi drugimi.
- Vsakih 90 minut si vzemite kratek odmor. Pri tem vam lahko pomagajo razne aplikacije (oglejte si na primer »Dodatek Tomato Clock,« ki ga ponuja Firefox); med temi odmori obnovite svojo energijo z zdravo malico ali krajšim sprehodom lahko tudi poskrbite za domače obveznosti. To je precej bolje kot da ostanete pred računalniškim zaslonom in brskate po družabnih omrežjih ali spletnih straneh z novicami.
- Pojasnite svoja pričakovanja glede razpoložljivosti, delovne obremenitve in odzivnega časa svojim družinskim članom in sodelavcev.
- V svojem prostem času izklopite telefon, računalnik ali druge naprave, preko katerih ste drugače dosegljivi.
- Izogibajte se skušnjavi, da bi takoj ugodili ne nujnim prošnjam vaših družinskih članov. To storite šele, ko bo to bolj ustrezalo vašemu urniku.
Če želite izvedeti več, si preberite: Kreiner, G. E., Hollensbe, E. C., & Sheep, M. L. (2009). Balancing borders and bridges: Negotiating the work-home interface via boundary work tactics. Academy of management journal, 52(4), 704-730.